[Resenha] Como Parar de se Sentir uma M* rda - @edBestSeller

Título Original: How to Stop Feeling Like Sh*t

Autor: Andrea Owen
Série: Livro único
Páginas: 224
Gênero: Literatura Estrangeira / Autoconhecimento / Autoajuda
Editora: Best Seller
Ano: 2018 
Comprar: Amazon

Sinopse: Como parar de se sentir uma m*rda oferece informações objetivas sobre os comportamentos autodestrutivos mais comuns que as mulheres tendem a repetir Com uma abordagem inovadora, direta e sensível, a autora best-seller Andrea Owen, por meio das próprias experiências, expõe o que há por trás dos principais problemas de autoestima feminina e oferece exercícios e ferramentas práticas para lidar com todas as dificuldades e inseguranças, encontrando o caminho definitivo para o empoderamento. A leitora vai aprender, de forma leve e divertida, a superar questões como a síndrome da impostora, técnicas para lidar com o perfeccionismo e, também, a identificar os 14 hábitos mais recorrentes que levam muitas mulheres a se autossabotarem. Como parar de se sentir uma m*rda é um guia de autocuidado que conta com estratégias de desenvolvimento pessoal para a autoconfiança de mulheres fortes em um mundo cheio de cobranças e ainda tão estruturalmente desigual. (SKOOB)

'Como Parar de se Sentir uma Merda' é um livro de autoconhecimento, escrito pela coach Andrea Owen. São apresentados 14  hábitos que fazem com que qualquer pessoa se "sinta uma merda" e a autora os analisa, mostrando como evitá-los.

Os capítulos que tratam dos hábitos destrutivos são:

1. Quando você é babaca consigo mesma: Como administrar a crítica interior.
2. Vá embora e me deixe em paz:o isolamento e o afastamento não vão protegê-la.
3. Esforço para desligar: seus mecanismos de anestesia ainda funcionam?
4. Comparação e desespero : o "eterno desgraçamento " de cabeça
5. Como demolir a própria vida: autossabotagem
6. "Eu sou uma fraude": a síndrome da impostora
7. Jogar para a plateia: o esforço para agradar e a busca pela aprovação
8. Refém do perfeccionismo : o ápice da autodestruição.
9. Sendo forte: a força exterior que é só fachada 
10. Deixa que eu faço : aprenda a abrir mão do controle 
11. O céu vai cair : como parar de se preparar para o desastre 
12. O jogo da culpa: uma passagem só de ida para a desconexão
13. A mentalidade de "estou pouco me f*dendo": cinismo anabolizado
14. Ninguém gosta de uma preguiçosa: a desvantagem de ir além das expectativas

Pelos títulos descritos, vemos que  tratam de assuntos que atingem a todos, mas o foco principal do livro é para mulheres, parece uma conversa entre amigas, daquelas conversas bem sinceras. Andrea faz reflexões acerca da autoestima, sentimentos de inferioridade e ansiedade, os capítulos são proveitosos, pois falam de situações que qualquer mortal pode passar, melhor, aconselha como esse processo de auto aceitação pode ser menos doloroso.

Como são muitos capítulos, escolhi para mostrar dois que me agradaram:

1) Quando você é babaca consigo mesma: Como administrar a crítica interior

Esse capítulo mostra como somos muito cruéis com a nossa própria pessoa, o ponto destacado é a "crítica interior" que, na maioria das vezes, é autodestrutiva. O hábito de falar para si mesma coisas que não teríamos coragem de falar com alguém que gostamos, frases como "Parece que você foi atropelada por um caminhão", Usar biquíni? Tá bom: Só se for em outra vida". Fiz diversas reflexões sobre ter um olhar com mais compaixão para minha personalidade, meu corpo e também mente.

Veja bem, a crítica interior é forte. É por isso que falo repetidamente (e mais um pouco) sobre esse trabalho ser um esforço diário (...) Reconheça quando sua voz interior está sendo  cretina. - Pág 29 

Andrea Owen mostra que ser piedoso consigo mesmo é um hábito que deve ser cultivado, ela aponta a cultura como uma das responsáveis por nos fazer sermos duras e autocríticas negativamente, pois a cultura lucra com as inseguranças, principalmente a das mulheres, e sabe que isso é verdade, por que somos sempre impulsionadas a não nos aceitarmos (isso tem mudado, mas ainda há um longo caminho). Esse capítulo foi muito impactante, pela forma como ele diz fortes verdades sobre a sociedade.

O capítulo 6: "Eu sou uma fraude": a síndrome da impostora alerta sobre o ato de se sentir sempre incapaz de ser bem sucedida, a autora mostra alguns exemplos em formas de narrativas a fim de aludir como as pessoas se desprezam, achei isso bem didático e faz com que o leitor se reconheça ( ou não!) no exemplo. Normalmente odeio livros de autoconhecimento/autoajuda que põem exemplos, acho chato, mas em 'Como Parar de Sentir uma M*rda' os exemplos são poucos e curtinhos, nada que seja cansativo.

Fiz faculdade de enfermagem e me formei com honras. Ao longo do curso, eu achava que estava adivinhando as respostas, porque eu realmente não sabia. Agora sou enfermeira da emergência e me acho a menos competente do hospital. -  Pág 106

É um livro de não-ficção, com a proposta de mostrar que hábitos podem fazer com que nos sintamos inferiores, combater estes facilitariam nossa vida, tudo segue em tom de uma conversa bem informal e direta, acredito que isso seja um ponto muito positivo, pois a maioria dos livros de autoajuda tem uma linguagem um pouco mais técnica, o que pode dificultar a leitura de algumas pessoas, isso não acontece em 'Como Parar de se Sentir uma Merda', o que foi muito bom para mim.

O livro possui alguns questionamentos a cada fim de capítulo, a fim de fazer o leitor se questionar sobre toda a teoria que ele leu, as peguntas são parecidas com algumas que podem ser feitas em uma sessão de terapia, mas já aconselho que se algum desses hábitos como se autodepreciar, se isolar, autossabotagem for num grau muito alto, procure um psicólogo.

A edição da Best Seller está muito linda, uma capa branca com detalhes coloridos, a fonte do título é bonita e por ser preta se destaca bem na capa. A letra é num bom tamanho, a diagramação é caprichada no quesito de separar informações em tópicos. Um aspecto que me agradou é que várias frases de efeito já aparecem destacadas em um pequeno retângulo, achei isso diferente.
'Como Parar de se Sentir uma M*rda' é um título bem chamativo, achei interessante e já conquista o leitor pela curiosidade.

Recomendo a leitura, gosto de livros de autoconhecimento e que agreguem algo e 'Como Parar de se Sentir uma M*rda' responde mesmo como combater os hábitos que acabam com a autoestima e faz boas reflexões sobre a sociedade atual, esse livro diz ser feito para o mesmo público de 'A Sutil Arte de Ligar o Foda-se', sim eles têm uma proposta bem parecida, mostram conceitos técnicos de maneira leve e bem humorada.
Gostei demais da proposta, mas acho que alguns assuntos poderiam ser mais aprofundados, como por exemplo o sentimento de ser uma fraude, poderia explicar ainda mais sobre isso, mas o livro é bem legal e vale demais a pena!

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NOTA:

Life coach. Autora. Podcaster. Ajuda mulheres de alto desempenho a gerenciar o perfeccionismo e seus críticos internos mal-intencionados para criar coragem e confiança.