[Resenha] 100 Dicas Infalíveis para Emagrecer e se Manter em Forma - @Sextante

Titulo Original: 100 Dicas Infalíveis para Emagrecer e se Manter em Forma
Autor: Fred A. Stutman
Editora: Sextante
Ano: 2010
Edição: 
Páginas: 176
Gênero: Autoajuda  

Sinopse: Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma. As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico. Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas. O ideal é que você leia este guia do início ao fim para ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina. Veja algumas das dicas que você encontrará neste livro: -Vença a fome noturna comendo proteína -Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite -Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo -Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas reslistas -Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição -Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura -Consuma fibras para queimar mais calorias -Coma a fruta em vez de tomar seu suco -Substitua a batata frita de saquinho por pipoca.

Atualmente eu estou naquela fase em que os quilinhos a mais andam me preocupando. Afinal, chega uma hora na vida em que a consciência começa pesar, principalmente no meu caso! Como contei neste post aqui, eu passo a semana toda sozinha aqui em casa, então acabo optando por comidas congeladas, marmitex e os fest food da vida. Por isso quando ganhei este livro acabei dando prioridade a ele, pois eu realmente quero me manter em forma da qui para frente.

Esqueça se você acha que neste livro contém uma receita magica que te fará perder todos os quilos indesejáveis, ou que o Dr. Fred irá te convencer a entrar em mais uma dessas dietas malucas que estão na midia. Nada disso! Na verdade o livro não trás nenhum segredo, ele simplesmente detalha o que todos nós já sabemos sobre se manter em forma: boa alimentação e exercícios.

E o porque lê-lo então? Simples, ler '100 Dicas Infalíveis para Emagrecer e se Manter em Forma' é mais ou menos como bater um papo com o Dr. Fred, pois ele responde a todas as nossas dúvidas com suas 100 dicas infalíveis. Mas para não perder a motivação nem deixar a leitura cansativa, meu conselho é ler uma dica por dia, e assim incorpora-la ao cardápio e sua programação de atividades.

O mais interessante é que durante esta leitura é possível aprender teoricamente bem mais sobre nosso corpo, além da importância que cada alimento tem para o nosso organismo. O livro também nos mostra que não é preciso parar de comer para se manter em forma, e no decorrer das páginas ainda surgem algumas dicas para um cardápio saudável. 

Enfim, '100 Dicas Infalíveis para Emagrecer e se Manter em Forma' trouxe informações bem validas para o meu dia a dia, a questão agora é só coloca-las em pratica. E fica a minha dica para quem está tentando uma reeducação alimentar.

NOTA: